Szpinak od lat budzi skrajne emocje – jedni go uwielbiają, inni wspominają z dzieciństwa jako koszmar obiadowy. Ale czy faktycznie jest taki zdrowy, jak mówią? A może jego sława to tylko efekt… błędu drukarskiego? 🌿🔍

Dlaczego garść orzechów dziennie to najlepsza inwestycja w zdrowie?

Poznaj zalety, wady i dowiedz się, jak wybierać najlepszą czekoladę!

Warzywa pokroić w kostkę/ ćwiartki, dodać mix sałat, fasolę i pokrojoną w kostkę mozarellę. Całość polać olejem z kozieradki.

Mikroskładniki – niewielkie, ale niezwykle ważne elementy naszego zdrowia

Ashwagandha – naturalny klucz do równowagi i dobrej kondycji

🍽️ Makroskładniki – klucz do zdrowej diety! 🌱

Różnica między cukrami a węglowodanami

Rozgrzać piekarnik do 200 stopni. Serek wiejski zmiksować z jajkiem i przyprawami. Na blaszce położyć papier do pieczenia i posmarować go olejem (pizza lepiej odchodzi). Rozsmarować cienko powstałą masę. Wstawić do nagrzanego piekarnika i piec ok 20 minut ( aż brzegi będą rumiane). Następnie wyjąć pizze, rozsmarować przecier pomidorowy i ułożyc...

Jaką dietę możemy nazwać dobrą? Zdecydowanie dobra dieta to taka, która zadba o wszystkie potrzeby odżywcze naszego organizmu. Same dostarczenie odpowiedniej ilości kalorii nie wystarczy aby nasz organizm był odżywiony musimy zadbać o tzw. makro czyli odpowiedni bilans makroskładników w diecie. Makroskładnikami nazywamy podstawowe składniki...

Każdy organizm do prawidłowego funkcjonowania potrzebuje odpowiedniej ilości kalorii. Nie jest ona taka sama dla każdego i zależy od takich parametrów jak wiek, płeć, waga oraz wzrost człowieka. Jak jednak obliczyć ile kalorii powinniśmy przyjmować? Aby nasze obliczenia były prawidłowe musimy zacząć od obliczenia naszego PPM czyli podstawowej...

Gdy zaczynamy szukać informacji dotyczących zdrowej redukcji wagi często słyszymy " Musisz być w deficycie, to waga będzie spadać sama", albo " chudniemy tylko dzięki deficytowi". Wiele osób więc zadaje sobie pytanie czy faktycznie ten "magiczny" deficyt kaloryczny działa cuda, czy też to kolejna bajka w którą każą nam wierzyć. Postaram...